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R-FIT R BLOG

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CONCEPT

R-fitのコンセプト

R-FITでは、お客様のご希望や目標、症状に合ったトレーニングを提供。
マンツーマンレッスンなので、トレーニングに慣れていないお客様もしっかりと体感・理解しトレーニングを行う事が出来ます。
ウェイト・加圧・ストレッチ・有酸素運動など色々なトレーニングを組み合わせる事により、シェイプアップ、肩こり・腰痛・冷え性等の体質改善、競技力向上などお客様の目標に、より短期間で効果を体感して頂けます。

入会とその後の流れ

体験の申し込み(メールにて),体験(カウンセリング+セッション30分),入会,入会後 メールにて予約,初セッション(身体の簡単な機能チェック、その後セッションへ)
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WEIGHT

ウェイトトレーニング

バーベル・ダンベル・マシン等を用いて、筋肉に適切な負荷を掛け継続してトレーニングする事により、パフォーマンス向上、シェイプアップ効果、バルクアップ等、目的に合わせ筋肉を向上させていきます。

VRC

次世代加圧VRC

VRC駆血法

腕・脚の付け根にカフを巻き瞬時に血流を止め1分後に一気に解放する事を数回繰り返す事により血流改善・各種ホルモンの分泌により、冷え・むくみ改善、体温・代謝アップ、骨・神経・関節や筋肉等への修復作用、交感神経緊張による毛細血管の拡張によりトレーニング効果の向上、健康維持向上効果が期待出来ます!
当店では、運動前に駆血を行う事により普段より代謝アップした状態でトレーニングを行い健康効果を高めていきます。(運動時は、カフを外した状態で行ないます。)

VRC貯血法

腕・脚の付け根にカフを巻き瞬時に血流を止め、腕では2分、脚では3分間、安静にして筋肉内に貯血します。
すると、筋肉と神経が一体となり、貯血後は筋力が20~30%上がる事が証明されています。血液が最も筋肉内に貯まる圧を脈動表示装置で確実に設定出来る事で安全かつ確実な効果が期待できます!
トレーニング時はカフを外してトレーニング出来るので、締めつけによる痛みや、トレーニング動作を邪魔する事無く最大限トレーニング効果を引き出す事が出来ます。

VRC加圧トレーニング

腕・脚の付け根にカフを巻き脈動表示装置で適正圧を設定し血流を制限した状態でトレーニングを行います。従来の加圧ベルトより柔らかく身体にフィットする形状な為、空気も抜けにくく、痛みもなくより安全にトレーニングが行えます。
血流を制限した状態でトレーニングする事により、血流がより末端まで届き普段使われていない毛細血管にまで酸素や栄養素が行き届きます。血流改善効果や、新陳代謝の向上により健康的な身体にしていく効果があります。 また、筋肉の低酸素状態が短時間の低負荷のトレーニングで作り出せる為、成長ホルモンの分泌により身体の修復効果、脂肪燃焼効果、代謝・筋力アップが期待出来ます。

STRETCHING

パーソナルストレッチ

普段使わずに委縮してしまっている筋肉や、逆に使い過ぎにより硬くなっている筋肉をほぐし、伸ばす事により関節可動域の向上や、筋肉痛軽減の効果があり、トレーニングと組み合わせる事により体質や姿勢改善の効果がより一層期待できます。
また、パーソナルでやる事により、普段一人では伸ばしにくい所をしっかりとストレッチすることができ、軽いマッサージを入れることによりリラクゼーション効果、疲労回復をさらに促していきます。

PRICE&
COURSE

料金・コース

パーソナルトレーニング

お客様の目標に合わせてトレーニングを行っていきます。現在の身体の評価・生活習慣をカウンセリングしセッションを行っていきます。段階的にトレーニングを行うので、運動初心者の方や高齢の方でも安心してトレーニングを行えます。

ビジター 60分 8000円(税込)
メンバー 12回 84000円(1回7000円)
有効期限 5ヶ月

VRC加圧トレーニング

腕の付け根・脚の付け根にカフを巻き、お客様の適正圧を設定し血流を制限した状態でそれぞれ10分程度のトレー二ングを行っていきます。短時間のトレーニングですが、血流改善・成長ホルモン分泌による身体の修復・脂肪燃焼、代謝・筋力アップが期待できます。

ビジター 30分 5000円(税込)
メンバー 10回 45000円 (1回4500円)
有効期限 5ヶ月

パーソナルストレッチ

普段使われず萎縮している、使われ過ぎて凝り固まっている筋肉をほぐし伸ばす事により関節可動域・柔軟性の向上や筋肉痛軽減・リラックス効果があり、トレーニングと組み合わせる事により身体のバランスを整え、体質や姿勢改善の効果がより一層期待できます。

ビジター 30分 3000円(税込) 
メンバー 10回 25000円 (1回 2500円)
有効期限 5か月

※パーソナルトレーニング・加圧トレーニングのチケット購入者は無料で体験して頂けます。
また、ストレッチのみのチケット販売はしておりません。

TRAINERS

トレーナー

飯坂 龍

  • ・NSCA-CPT
  • ・VRC加圧トレーナー

幼少期よりサッカーをしており、海外でのプレー経験もある。身体を動かす事が好きで、キックボクシング等を趣味で行っている。
現在も、サッカーのコーチ兼フィジカルトレーナーとしても活動しており競技に携わっている。

真壁 康平

  • ・NSCA-CPT
  • ・VRC加圧トレーナー
趣味特技:
バスケ・筋トレ

皆様の生活を運動を通してより素晴らしいものになる様お手伝いします。
ボディメイク・スポーツパフォーマンス・肩こり・腰痛にお悩みの方は是非お越し下さい。

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FAQ

よくあるご質問

質問をクリックすると回答が表示されます

Q1:持ち物は何が必要ですか?
トレーニングウエアの着替えとお水、タオルが必要になります。有酸素プログラムのある方は靴を持参して頂き、お預り致します。
Q2:月に何回行くのが最適なのでしょか?
お客様それぞれの目標・状態にもよりますが、効果をより早く出す為には月に8~4回をお勧めしております。
Q3:今までこれといった運動経験も無く、体力に自信がないのですが大丈夫でしょうか?
大丈夫です。お客様の現在の状態からプログラミングを行うので、無理なく短期・長期の目標設定を行い徐々にトレーニングを変化させていきます。まずはフォームの習得や簡単な動作から始めましょう!
Q4:食事制限はしなくては駄目ですか?
アドバイスをさせて頂きます。食事も運動も習慣が大事です。いきなり何かを大きく変化させると身体にも大きな負担がかかります。ですので、ご自身で少しずつ変えて頂く為のアドバイスのみになります。
Q5:効果は、どの位で出ますか?
お客様の状態や生活習慣、トレーニング間隔により異なる為、正確な期間はお答え出来ません。多くのお客様が、週一回のトレーニング6~8回行うと少しずつ変化が感じられます。
Q6:支払い方法は、現金のみですか?
現金と銀行振込になります。
Q7:途中退会は出来ますか?また、回数券の場合、返金などあるのでしょうか?
途中で退会する事は出来ます。しかし、返金は出来ませんのでご了承ください。
Q8:体験は出来ますか?
体験はVRC加圧トレーニング30分3000円、パーソナルトレーニング60分5000円(共にカウンセリング含む)で行っています。予約はメールにてお受けいたします。
Q9:トレーニングと聞くとキツイ印象があるのですが大丈夫でしょうか?、また、筋肉痛はきますか?
正直、しっかりと身体を動かしますし、慣れない動きが多いときつく感じられると思います。ですが、しっかりと休息も入れますし、お客様の体力レベルに合わせたトレーニングを行いますので極端なキツイ運動は逆効果ですので行いませんのでご安心下さい。
また、筋肉痛ですが特に初めの時期は出ると思われます。ですが、トレーニング方法で最小限に抑える事も出来ますし、トレーニング後にパーソナルストレッチを行う事により血流を促し筋肉痛を軽減させる効果もありますのでご安心下さい。
Q10:加圧トレーニングに興味があるのですが、30分の短時間で効果が出るのでしょうか?
血流改善、筋力・代謝向上、成長ホルモンによる身体の修復効果・脂肪燃焼など週1〜2回通って頂ければ効果は実感して頂けると思います。
ですが、根本的な身体の姿勢や使い方等を改善していく必要がある方はパーソナルトレーニング60分をお勧めします。
Q11:予約はどうすればいいでしょうか?
予約は、メールでお願いします。
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