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R-FIT R BLOG

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CONCEPT

R-fitのコンセプト

R-FITでは、お客様のご希望や目標、症状に合ったトレーニングを提供。
マンツーマンレッスンなので、トレーニングに慣れていないお客様もしっかりと体感・理解しトレーニングを行う事が出来ます。
ウェイト・ピラティス・KAATSU・ストレッチ・有酸素運動など色々なトレーニングを組み合わせる事により、シェイプアップ、肩こり・腰痛・冷え性等の体質改善、競技力向上などお客様の目標に、より短期間で効果を体感して頂けます。

入会とその後の流れ

体験の申し込み(メールにて),体験(カウンセリング+セッション30分),入会,入会後 メールにて予約,初セッション(身体の簡単な機能チェック、その後セッションへ)
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WEIGHT

ウェイトトレーニング

バーベル・ダンベル・マシン等を用いて、筋肉に適切な負荷を掛け継続してトレーニングする事により、パフォーマンス向上、シェイプアップ効果、バルクアップ等、目的に合わせ筋肉を向上させていきます。

PILATES

ピラティス

身体のコア、軸・呼吸を意識し身体(精神も含む)の全体を正確にコントロールする事により免疫機能の改善や、リフレッシュ・リラクゼーション効果、バランスの取れた筋肉がつき身体の機能改善、動き・パフォーマンスの向上、障害予防にもなります。

VRC

次世代加圧VRC

VRC駆血法

腕・脚の付け根にカフを巻き瞬時に血流を止め1分後に一気に解放する事を数回繰り返す事により血流改善・各種ホルモンの分泌により、冷え・むくみ改善、体温・代謝アップ、骨・神経・関節や筋肉等への修復作用、交感神経緊張による毛細血管の拡張によりトレーニング効果の向上、健康維持向上効果が期待出来ます!
当店では、運動前に駆血を行う事により普段より代謝アップした状態でトレーニングを行い健康効果を高めていきます。(運動時は、カフを外した状態で行ないます。)

VRC貯血法

腕・脚の付け根にカフを巻き瞬時に血流を止め、腕では2分、脚では3分間、安静にして筋肉内に貯血します。
すると、筋肉と神経が一体となり、貯血後は筋力が20~30%上がる事が証明されています。血液が最も筋肉内に貯まる圧を脈動表示装置で確実に設定出来る事で安全かつ確実な効果が期待できます!
トレーニング時はカフを外してトレーニング出来るので、締めつけによる痛みや、トレーニング動作を邪魔する事無く最大限トレーニング効果を引き出す事が出来ます。

VRC加圧トレーニング

腕・脚の付け根にカフを巻き脈動表示装置で適正圧を設定し血流を制限した状態でトレーニングを行います。従来の加圧ベルトより柔らかく身体にフィットする形状な為、空気も抜けにくく、痛みもなくより安全にトレーニングが行えます。
血流を制限した状態でトレーニングする事により、血流がより末端まで届き普段使われていない毛細血管にまで酸素や栄養素が行き届きます。血流改善効果や、新陳代謝の向上により健康的な身体にしていく効果があります。 また、筋肉の低酸素状態が短時間の低負荷のトレーニングで作り出せる為、成長ホルモンの分泌により身体の修復効果、脂肪燃焼効果、代謝・筋力アップが期待出来ます。

STRETCHING

パーソナルストレッチ

普段使わずに委縮してしまっている筋肉や、逆に使い過ぎにより硬くなっている筋肉をほぐし、伸ばす事により関節可動域の向上や、筋肉痛軽減の効果があり、トレーニングと組み合わせる事により体質や姿勢改善の効果がより一層期待できます。
また、パーソナルでやる事により、普段一人では伸ばしにくい所をしっかりとストレッチすることができ、軽いマッサージを入れることによりリラクゼーション効果、疲労回復をさらに促していきます。

PRICE&
COURSE

料金・コース

60分+15分コース

(トレーニング60分と、パーソナルストレッチ15分のコースです。)

ビジター 7,000円
メンバー 4回 26.000円(1回 6.500円)
8回 49.600円(1回 6.200円)
12回 69.600円(1回 5.800円)

30分+15分コース

(トレーニング30分と、パーソナルストレッチ15分のコースになります。)

ビジター 5,000円
メンバー 10回 45.000円 (1回4.500円)
20回 80.000円(1回 4.000円)

パーソナルピラティス75分コース

ビジター 7,000円
メンバー 4回 26.000円(1回 6.500円)
8回 49.600円(1回 6.200円)
12回 69.600円(1回 5.800円)

パーソナルピラティス45分コース

ビジター 5,000円
メンバー 10回 45.000円 (1回4.500円)
20回 80.000円(1回 4.000円)

※パーソナルトレーニング・パーソナルピラティス、チケット併用可。

TRAINERS

トレーナー

飯坂 龍

  • ・NSCA-CPT
  • ・FTPピラティストレーナー
  • ・KAATSUトレーナー

幼少期よりサッカーをしており、海外でのプレー経験もある。身体を動かす事が好きで、キックボクシング等を趣味で行っている。
現在も、サッカーのコーチ兼フィジカルトレーナーとしても活動しており競技に携わっている。

唐澤 卓也

  • ・FTPピラティスインストラクター
  • ・整体師
趣味特技:
スポーツ全般、音楽活動もしております!!

整体師としても活動しているで、カラダのケアーや悪い所を把握して、整えながらそれに合わせたトレーニングを提供して行きます。

真壁 康平

  • ・NSCA-CPT
趣味特技:
バスケ・筋トレ

皆様の生活を運動を通してより素晴らしいものになる様お手伝いします。
ボディメイク・スポーツパフォーマンス・肩こり・腰痛にお悩みの方は是非お越し下さい。

MIYUKI

  • ・FTPマットピラティスベーシックインストラクター
  • ・日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーセルフ
  • ・JAA日本アロマコーディネーター協会 アロマコーディネーター
趣味特技:
バレエ・アロマクラフト作り

私がピラティスを始めたきっかけは、長年のデスクワークで首こり、肩こり、腰痛、自律神経までおかしくしていた日常をなんとかしようということからでした。
普段の姿勢や呼吸の大切さ、そんなちょっとしたことから身体と心が楽になっていけること。そんなことをたくさんの方々とシェアしていきたいです。

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FAQ

よくあるご質問

質問をクリックすると回答が表示されます

Q1:持ち物は何が必要ですか?
トレーニングウエアの着替えとお水、タオルが必要になります。有酸素プログラムのある方は靴を持参して頂き、お預り致します。
Q2:月に何回行くのが最適なのでしょか?
お客様それぞれの目標・状態にもよりますが、効果をより早く出す為には月に8~4回をお勧めしております。
Q3:今までこれといった運動経験も無く、体力に自信がないのですが大丈夫でしょうか?
大丈夫です。お客様の現在の状態からプログラミングを行うので、無理なく短期・長期の目標設定を行い徐々にトレーニングを変化させていきます。まずはフォームの習得や簡単な動作から始めましょう!
Q4:出張して頂くことは出来ますか?
出来ます。出張場所までにかかる時間によって料金が異なりますので、一度連絡を頂き詳細のすり合わせとなります。
Q5:食事制限はしなくては駄目ですか?
アドバイスをさせて頂きます。食事も運動も習慣が大事です。いきなり何かを大きく変化させると身体にも大きな負担がかかります。ですので、ご自身で少しずつ変えて頂く為のアドバイスのみになります。
Q6:効果は、どの位で出ますか?
お客様の状態や生活習慣、トレーニング間隔により異なる為、正確な期間はお答え出来ません。多くのお客様が、週一回のトレーニング6~8回行うと少しずつ変化が感じられます。
Q7:支払い方法は、現金のみですか?
現金と銀行振込になります。
Q8:途中退会は出来ますか?また、回数券の場合、返金などあるのでしょうか?
途中で退会する事は出来ます。しかし、返金は出来ませんのでご了承ください。
Q9:体験は出来ますか?
体験は(トレーニング30分+カウンセリング)が3000円、(トレーニング60分+カウンセリング)が5000円で行ってます。予約はメールにてお受けいたします。
Q10:トレーニングと聞くとキツイ印象があるのですが大丈夫でしょうか?、また、筋肉痛はきますか?
正直、しっかりと身体を動かしますし、慣れない動きが多いときつく感じられると思います。ですが、しっかりと休息も入れますし、お客様の体力レベルに合わせたトレーニングを行いますので極端なキツイ運動は逆効果ですので行いませんのでご安心下さい。
また、筋肉痛ですが特に初めの時期は出ると思われます。ですが、トレーニング方法で最小限に抑える事も出来ますし、トレーニング後にパーソナルストレッチを行う事により血流を促し筋肉痛を軽減させる効果もありますのでご安心下さい。
Q11:KAATSUトレーニングに興味があるのですが、KAATSUトレーニングだけのコースなどはありますか?
KAATSUトレーニングのみの実施も可能です。KAATSUトレーニングのみですと30分+15分コースになります。あとは60分+15分コースで、体幹トレーニングやウエイトトレーニング、有酸素運動を入れていくとより一層効果が期待できます。
Q12:予約はどうすればいいでしょうか?
予約は、メールでお願いします。
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